Ингредиенты
- мандарин — 2-3 шт.
- банан — 1 шт.
- ананас — 1 колечко
- шпинат — горсть
- чиа (или лён) — 1 ст.л.
- растительное молоко (вода) — 100 мл.
Пошаговый рецепт приготовления
Один банан очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками.
Складываем в блендер.
2-3 мандарина тоже очищаем от кожуры, разделяем на дольки и тоже складываем в блендер.
Одно колечко ананаса нарезаем на ломтики и тоже в блендер.
Добавляем горсть шпината.
Добавляем одну столовую ложку семян чиа.
В качестве разбавителя можно взять воду, обычное молоко или растительное молоко в количестве 100 миллилитров.
У меня, как всегда, кокосовое молоко.
Взбиваем всё в блендере и готово.