Ингредиенты
- макароны отварные – 200 гр.
- помидоры черри — 120 гр.
- авокадо — 160
- кукуруза консервированная – 120 гр.
- базилик – 20 гр.
- чеснок – 10 гр.
- сок лимона – 30 гр.
Пошаговый рецепт приготовления
1. Отварите макароны в соответствии с рекомендациями на упаковке.
Обычно макароны увеличиваются в объеме в среднем в два раза, т.е. из 100 г сухих макарон получается 200 вареных.
2. В салатницу положить авокадо и вилкой размять до кремообразного состояния, добавить чеснок, лимонный сок, соль и черный перец и перемешать.
3. Добавьте приготовленные спагетти в соус из авокадо.
Туда же помидоры черри, кукурузу и базилик.
Перемешайте до получения однородной массы и подавайте к столу.
Приятного аппетита.
Когда-то я читал вегетарианские рецепты про салат из авокадо и даже не представлял, что это, какой его вкус, овощ это или фрукт, как его едят.
По прошествии лет, попробовал и понял, что рецепты с авокадо — это вкусно и полезно.
Калорийность макарон и авокадо по отдельности довольно высока, но обилие овощей делает этот салат с авокадо диетическим, низкокалорийным и вегетарианским блюдом.
Общая калорийность нашего постного салата невысокая. К тому же использование рецептов с авокадо при соблюдении правильного питания для похудения вполне оправдано – в них много жирных кислот, которые способствуют нормализации веса. Эта здоровая еда быстро насыщает, не оставляя при этом чувства тяжести, ускоряет обмен веществ.
Выбирая диетические рецепты на основе авокадо мы получаем все полезные вещества, что находятся в нем, а это витамины А, В, D и Е, калий, кальций, магний, железо. ПП еда в самом лучшем виде, вкусная и полезная.
И еще главное не переборщить с макаронами.
КБЖУ на 100 г
Калорийность — 86 ккал
Белки – 2,2
Жиры – 3,98
Углеводы – 9,6