Ингредиенты
- киноа — 100 г
- банан — 1 шт.
- клубника — 100 г
- йогурт обезжиренный или кефир — 200 г
Киноа нужно тщательно помыть под струей воды, размяв семенами руками.
И отварить, как указано на упаковке.
Разморозьте клубнику, нарежьте банан ломтиками.
Фрукты с йогуртом взбить в блендере.
А теперь полный полет фантазии.
Киноа можно смешать с фруктовым смузи и подать как коктейль.
В креманку можно насыпать больше киноа, сверху залить фруктовым пюре и украсить фруктами. Так кушать ложечкой. Этот вариант понравился больше. Получился сытный, но низкокалорийный и очень полезный завтрак. Без вредного холестерина, без лишних жиров.