Ингредиенты
- 1 банан
- 200 мл нежирного йогурта или растительного молока
- 1 ст.л. семян чиа
- 100 г шпината (по желанию)
- 1 ст.л. меда или кленового сиропа
- свежие ягоды (малина, черника, по желанию)
Выложите все ингредиенты в блендер.
Взбивайте ингредиенты блендером, пока смесь не станет гладкой.
Попробуйте и при необходимости добавьте мед или сироп.
В стакане с разбавленного фруктового напитка наслаждайтесь свежим смузи.
Вкусный и полезный напиток даст энергию на целый день.