Ингредиенты
- 1 банан
- 200 мл нежирного йогурта или растительного молока
- 1 ст.л. семян чиа
- 100 г шпината (по желанию)
- 1 ст.л. меда или кленового сиропа
- свежие ягоды (малина, черника, по желанию)
Выложите все ингредиенты в блендер.
Взбивайте в блендере до состояния однородной массы.
Попробуйте и при необходимости добавьте мед или сироп.
Перелейте смузи в стакан и предложите свежее.
Вкусный и бодрящий напиток даст вам энергию на всё время суток.