Ингредиенты
- черника — 200 г
- семена чиа — 2 ст.л.
- банан — 1 шт.
- йогурт (или молоко) — 150 мл
- мед (по желанию) — 1 ст.л.
- лед — по желанию
Поместите чернику, банан и семена чиа в блендер.
Добавьте йогурт и мед.
Измельчите ингредиенты до однородной массы.
Если желаете, положите лёд и ещё раз перемешайте.
Выложите смузи в стакан и подавайте сразу.