Ингредиенты
- черника — 200 г
- семена чиа — 2 ст.л.
- банан — 1 шт.
- йогурт (или молоко) — 150 мл
- мед (по желанию) — 1 ст.л.
- лед — по желанию
Смешайте в блендере чернику, банан и семена чиа.
Добавьте йогурт и мед.
Измельчите ингредиенты до однородной массы.
Хотите — положите лёд и ещё раз взбейте.
Со Serve the smoothie immediately in a glass.