Ингредиенты
- 1 банан
- 1 ст.л. семян чиа
- 250 мл молока (или растительного аналога)
- 1 ст.л. меда (по желанию)
- 100 г йогурта (по желанию)
- лед (по желанию)
Положите в миску или блендер банан, семена чиа, молоко и йогурт.
Если желаете, добавьте мед для сладости.
Тщательно перемешайте все ингредиенты до образования однородной массы.
Для более освежающего вкуса можно добавить лед и перемешать.
Разлейте по стаканам и подавайте немедленно.
Приятного аппетита!