Ингредиенты
- филе трески — 2 шт
- овощи — 200 г
- соль, специи —
- яйцо — 1 шт
- панировочные сухари
- семена (подсолнечник, кунжут, тыква)
овощи следует подготовить, поместить в емкость для приготовления, добавить специи и готовить в микроволновой печи в течение четырех минут.
смешайте панировочные сухари со сменой и специями.
филе трески окунают в яичную смесь, после чего обваливают в панировочных сухарях.
подготовленную рыбу помещаем в контейнер и готовим в микроволновой печи в течение шести минут.
при подаче готовой рыбы рекомендуется использовать овощную гарнир.